Kasım ayı, deniz ürünleri ve balık tüketimi için oldukça önemli bir dönemdir. Bu dönemde taze ve lezzetli balıklar sofralarımızı süslemektedir. Kasım ayında tüketilmesi gereken balıklar, sağlığımız için oldukça faydalı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin içerikleriyle dikkat çekmektedir.
İşte Kasım ayında mutlaka tüketilmesi gereken balıklar ve faydaları:
1. Hamsi: Kasım ayının vazgeçilmezi olan hamsi, omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Kalp sağlığını korur, beyin fonksiyonlarını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. Mezgit: Protein bakımından oldukça zengin olan mezgit balığı, kas ve dokuların yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda demir ve çinko açısından da zengin olan mezgit, vücut direncini arttırır.
3. İstavrit: Kasım ayında tüketilmesi gereken bir diğer balık ise istavrittir. İstavrit balığı, omega-3 yağ asitleri ve protein bakımından zengin olup, kemik sağlığını destekler ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
4. Sardalya: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan sardalya balığı, kalp-damar sağlığını korur ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı zamanda kemik sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.