Bugüne kadar yapılan araştırmalar kısa süreli şekerlemelerin yaratıcılığı artırmaktan ebeveynlik becerilerini geliştirmeye birçok faydası olduğunu gösterdi. Yeni bir araştırma ise öğleden sonra yapılan kısa uykuların beyin sağlığı üzerindeki etkilerini ortaya koydu.

NeuroImage dergisinde yayınlanan araştırmada kısa bir uykunun bile beynin kendini toparlamasına ve öğrenme kapasitesini artırmasına yardımcı olabileceği tespit edildi. Daha önce bu tür etkilerin yalnızca gece uykusundan sonra görüldüğü düşünülüyordu.

45 DAKİKA YETİYOR

Araştırmaya göre yaklaşık 45 dakikalık bir şekerleme, beyindeki sinir hücreleri arasındaki bağlantıların toparlanmasını sağlıyor ve beynin yeni bilgileri almaya daha hazır hale gelmesine katkıda bulunuyor.

Uzmanlar, beynin gün boyunca sürekli aktif olduğunu ve zamanla "doygunluk" noktasına ulaşarak yeni şeyler öğrenme kapasitesinin azalabildiğini belirtiyor.

Ancak kısa bir dinlenme süresi bile, beynin sıfırlanmasına yardımcı olarak daha önce öğrenilen bilgilerin kaybolmadan korunmasını sağlıyor.

ŞEKERLEME YAPARKEN BUNA DİKKAT EDİN

Uzmanlar kısa uykulardan maksimum fayda sağlamak için bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Buna göre öğleden sonra 13.00-15.00 saatleri arasındaki şekerlemenin bilişsel performansı ve uyanıklığı artırabildiği ifade ediliyor.

Ancak uzun süren şekerlemeler "uyku sersemliği" olarak bilinen duruma yol açarak kişinin uyanmasını zorlaştırabiliyor.

Uzmanlar ayrıca uzun süren gündüz şekerlemelerinin kilo artışına, yüksek tansiyona ve diyabet ile bağlantılı metabolik sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.